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北京家教:适当运动有助于缓解压力

每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子。事实上,不用每天锻炼一小时,只要保持一周锻炼3~4次,每次半小时左右,就可以有非常良好的强健身体和缓解压力的效果。

运动的方式有很多种,例如跑步,游泳,篮球,足球,羽毛球……每位同学可以选择适合自己的运动方式来放松自己。对于初三和高三的学生,临近中考或高考,学习压力很大,父母不允许玩游戏,也不允许看电视,此时若不通过某种方式来发泄长期的课程压力和三点一线式乏味生活,往往容易导致学习效率低下。所以建议家长和老师教育孩子们适当的运动,既可以锻炼身体,又可以缓解压力。接下来,笔者将以跑步为例,说说运动这件事儿。

很多人很讨厌跑步,因为在记忆中,跑完之后气喘吁吁,心跳加快,感觉快要呼吸不上来,渐渐地就对跑步有了强烈的排斥感。大家有没有想过这个问题,为什么会跑完之后会那么累呢?理由很简单,方法不对。这一悲剧该归因于我们的教育,因为我们从小到大的体育课,不管你愿不愿意,首先跑两圈,跑完之后再干别的。还有,碰到长跑测试就更可怕了,笔者以为,10001500测试绝对是跑步乐趣的第一杀手,大家为了分数,不得不拼尽全力跑出好成绩,而平时很多人疏于练习,跑完之后自然痛苦不堪,两三天腰腿酸疼,走不了路。对于很多人来说,跑步的根本目的是锻炼身体与缓解压力。真正的跑步不是这样的,找到适合自己的速度,以最舒服的节奏跑就可以,完全不必追求速度和长度。所以说,现在的体育教学方式扼杀了很多人本该有的兴趣,值得反思。

笔者有过5年的跑步体验,基本能保持一周跑步3次,每次跑步的时间在半小时以上。坚持到今天,身上有两个明显的变化,第一是感冒少了,一年不超过3次;第二是精神状态好多了,学习和工作的效率很高。很多坚持跑步的人,应该会有相同的感触。笔者在此讲述跑步的效用,是以自己的亲身体验,来告诉大家一种健康的健身方式,希望对广大处于高压力下的学生与家长有所帮助。

以上是笔者的一些浅陋见解,欢迎家长与老师们提出更多、更好的建议,共同探讨孩子的教育问题,为孩子的美好未来出谋划策。如果您对本期话题感兴趣,欢迎联系笔者,并诚挚欢迎您继续关注杭州思羽家教的其它内容。

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